Hamilelikte beslenme ne kadar önemliyse bebek doğduktan sonraki emzirme döneminde beslenme de aynı şekilde önemlidir. Annelerin yediklerine, içtiklerine dikkat etmesi, özellikle sütü artırıcı gıdalarla beslenirken vitamin, mineral, kalsiyum alımlarına da dikkat etmeleri gerekmektedir.
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
Bebeğini emziren annelerin hem sütlerini artırıcı hem de kendi bedenlerine gerekli sebze, meyve, potasyum, protein gibi gıdaları dengeli bir şekilde her gün almaları çok önemlidir. Çünkü anne beslenmezse bebek de beslenemez. Ve anne hastalanırsa bebek de hastalanabilir. Bebeğin bağışıklık sisteminin sağlıklı olabilmesi için annenin sağlıklı olmasına bağlıdır. Her gün gerekli gıdaları alana bir anne emzirme dönemini sorunsuz atlatacaktır.
Süt yapıcı gıdalar olarak; tüm yeşil yapraklı sebze ve salatalar, baklagiller, ceviz, badem, fındık gibi kabuklu yemişler, havuç ve yulaf sayılabilir. Ancak en önemli gıda sudur. Hamilelikte önemli olduğu kadar emzirme döneminde de çok önemli olan su alımı bir annenin en çok ihtiyaç duyacağı şeydir. Emziren annelerin normalden daha fazla su tüketmesi gerekmektedir çünkü sütün % 85’ten fazlası sudan oluşmaktadır.
Halk arasında bilinenin aksine şeker tüketmek bebeğinize ya da size bir katkı sağlamaz. Şeker, sütü artırıcı bir gıda değildir. İlle de tatlı yemek isterseniz meyveleri tercih edebilirsiniz. Özellikle emzirme döneminde beslenme konusunda doğal gıdalarla beslenip bebeğinizin beslenmesine de önem verirseniz çok fazla hastalanmayan, sağlıklı büyüyen bir bebeğe sahip olursunuz.
EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
Bebeğini emziren annelerin hem sütlerini artırıcı hem de kendi bedenlerine gerekli sebze, meyve, potasyum, protein gibi gıdaları dengeli bir şekilde her gün almaları çok önemlidir. Çünkü anne beslenmezse bebek de beslenemez. Ve anne hastalanırsa bebek de hastalanabilir. Bebeğin bağışıklık sisteminin sağlıklı olabilmesi için annenin sağlıklı olmasına bağlıdır. Her gün gerekli gıdaları alana bir anne emzirme dönemini sorunsuz atlatacaktır.
Süt yapıcı gıdalar olarak; tüm yeşil yapraklı sebze ve salatalar, baklagiller, ceviz, badem, fındık gibi kabuklu yemişler, havuç ve yulaf sayılabilir. Ancak en önemli gıda sudur. Hamilelikte önemli olduğu kadar emzirme döneminde de çok önemli olan su alımı bir annenin en çok ihtiyaç duyacağı şeydir. Emziren annelerin normalden daha fazla su tüketmesi gerekmektedir çünkü sütün % 85’ten fazlası sudan oluşmaktadır.
Halk arasında bilinenin aksine şeker tüketmek bebeğinize ya da size bir katkı sağlamaz. Şeker, sütü artırıcı bir gıda değildir. İlle de tatlı yemek isterseniz meyveleri tercih edebilirsiniz. Özellikle emzirme döneminde beslenme konusunda doğal gıdalarla beslenip bebeğinizin beslenmesine de önem verirseniz çok fazla hastalanmayan, sağlıklı büyüyen bir bebeğe sahip olursunuz.